发布日期：2024-08-03 21:22 点击次数：137
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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清纯唯美以武学绽放寰球·智者不屈民 武者无怯夫
《老老恒言》是一册由清朝秀才曹廷栋所著的老年养生专著。该书被周作主谈主高度评价，致使被以为是不错手脚六十寿礼的好书。曹廷栋（1699-1785），字楷东谈主，号六圃，浙江嘉善东谈主。他自幼体弱多病，因此多留心养生之学。在七十五岁时，他凭证我方的养生教学著成了《老老恒言》。全书共五卷，本色丰富，涵盖了老年养生的各个方面。前两卷主要汇报了平常活命中的起居动定之宜，包括安寝、饮食、外出、防疾、慎药、消遣、诱掖等。接下来两卷则列举了居处备用之物，如衣、帽、床、枕、被、褥等平常用品，以及卧房的嘱托。临了一卷是粥谱，列举了上百种粥品，分为上、中、下三品，以供崇尚治疾之需。曹廷栋的养生念念想主要体刻下“首在养静”、“贵在养心”、“善于遣兴”、“慎饮食起居”、“适合当然”等几个方面。他强崇尚生应适合当然，活命习气应合四时阴阳，并精采连合老年东谈主本身的特质。【诱掖·正文】引导体格健康的秩序有许多种，比如八段锦、华佗五禽戏、娑罗门十二法、天竺推拿法等，这些秩序都不错匡助勾通气血，舒展筋骨，对体格只好公正莫得坏处。刻下我选了一些符合老年东谈主且容易操作的秩序，写不才面，分为躺着作念的、站着作念的和坐着作念的三类。还有一些其他浅近的秩序，比如叩齿咽津，不错随时作念。有些修王人的东谈主会说一些纳气通三关结胎成丹之类的话，但这些都是歪路左谈，寰球不要受劝诱。横卧，伸直两脚，竖起脚趾，伸直两臂，伸直十指，然后用劲向下伸展，这么连带着身子足下动几下。再横卧，伸直左脚，右脚周折靠前，两手用劲上前伸到左侧，再逐渐收回，然后换左脚作念，轮替进行。还不错横卧后，竖起两膝并拢，两脚向外，两手分辨攀住两脚，用劲向外伸展数次。或者横卧后，伸直左脚竖右膝，两手兜住右脚，用劲朝上抬，让膝盖围聚胸口，然后换左脚作念，轮替进行。横卧，伸直两脚，两手抓住大拇指，头枕在枕头上，两肘战争床铺，然后轻轻抬起腰部摇动数遍。耸立，两手交叉放在背后，抬起左脚消弱地前后舞动数次，再换右脚作念，轮替进行。耸立，昂首挺胸，伸直两臂上前，手掌伸开并拢，然后抬起手臂，就像抬起重物同样，高度与头平王人，类似数次。耸立，两臂向足下两侧伸直，手抓大拇指，然后手臂不错前后足下地动掸，次数不限。耸立，两臂当然垂下围聚腹部，手抓大拇指，就像拿起十分重的东西，两肩耸动，类似数次。耸立，伸开手掌，一手臂伸直朝上，大概托扫视物，一手臂伸直向下，大概压扫视物，两手轮替进行。盘腿坐下，两手相互摩擦生热，然后像洗脸同样推拿脸部，眼眶、鼻梁、耳根都要推拿到，直到脸部嗅觉微微发烧截至。再盘腿坐直体格，两手放在膝盖上，头部足下动掸，眼睛跟着头部动掸而左顾右盼，就像摇头同样，类似数十次。盘腿而坐，伸直腰部，两臂用劲，效法拉硬弓的姿势，左臂右臂轮替作念。盘腿而坐，伸直腰部，两手手掌朝上，挺起肘部用劲，沿路朝上托举，就像托起十分重的东西，类似数次。盘腿而坐，伸直腰部，两手抓住大拇指酿成拳头，上前用劲，效法捶打东西的动作，类似数次。盘腿而坐，两手抓住大拇指，手掌向后撑住坐的地点，微微抬起臀部，然后用腰部力量足下舞动数次。盘腿而坐，伸直腰部，两手放在膝盖上，然后用腰部力量前后扭动，再足下扭动，全身用劲，足下轮替进行，次数不限。盘腿而坐，伸直腰部，两手伸开手掌，十个手指交叉相扣，两肘拱起，手掌按在胸前，然后翻转手掌向外推出，再正转手掌收回，类似数次。盘腿而坐，两手抓住大拇指酿成拳头，反向后捶打背部和腰部，再上前足下轮流捶打手臂和腿部，以嗅觉畅快截至。盘腿而坐，两手按在膝盖上，足下肩膀前后轮流扭动，就像动掸辘轳同样，直到嗅觉骨头关键都在响，背部嗅觉微微发烧截至。图片
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