发布日期：2024-08-03 21:08 点击次数：149
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世界武功
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炁气功 内气说念生一·内力丹田出
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以武学掀开世界·智者不庶民 武者无怯夫
蓄意式：双脚并列放好，肉体全面减轻，保合手肉体耿直，两手很当然地垂放，赋闲地耸峙，舌头抵住上颚。下巴略略回收，颈椎进取伸展，头顶朝向天际。眉头舒展，认识中通晓出精辟，色彩充满甘愿，脸上带着浅笑。胸部微含，背部挺拔，两腋下嗅觉空荡荡的。小腹略略向内收缩，腰部后侧略显凸出，裆部上提，膝盖略略波折。
一、行功术
行功术在龙戏内功术中詈骂常关键的一部分。它领先匡助掀开任督二脉，进而一并买通十如故脉和奇经八脉。通过一次性强力拉伸全身的筋脉、肌腱和骨骼，约略激勉内脏的功能。跟着内气日益增强，不错掀开肉体的穴位，使经脉认识无阻，进而眩惑天地中的混元气来排斥病气，赶快达到普及明智和强身健体的后果。
1、收调天际清阳之气壮内气
启动动作：双臂从肉体两侧迟缓举起，同期吸气，一直举到头顶上方，与肩同宽，掌心朝上。然后行为十指，三次收取天际的清阳之气。之后将十指相对，掌心向下压至头顶的百会穴，再经过面部向下交流至肚脐位置。接着，以小指为引颈翻转掌心进取，双手从腰部的带脉位置向后移动，再向两侧伸开。同期，掌心转上前线并合拢于肉体正前线，十指相对，掌心朝内，再回收至肚脐位置。在这个历程中，要全心感受将气深深地压入体内好色网，直至丹田。这个动作需要认识作念三次。
国产情色2、舒展任督二脉开混元
肇始动作：双臂从两侧平缓上抬，略高于肩膀，同期吸气，掌心进取。呼气时，双臂略略下千里，与肩平皆后保合手不动。在这个历程中，意念将体内的气通过两个劳宫穴排向天际。吸气时，双臂同期上举至头顶上方，掌心进取，与肩同宽后保合手不动并深呼吸。这时，意念将天际的气通过双手的劳宫穴引入体内。然后，双掌在头顶上方归并，平缓下移至头顶的百会穴。接着，将归并的双掌迟缓分开，笼罩在头部并向下移动到耳孔位置，再进取归并双掌并伸展至头顶上方。在这个历程中，向下移动时呼气，进取归并双掌并伸展时吸气。这个动作需要认识作念三次。之后，在头顶上方，以小指为引颈伸开双掌，飘舞为掌心上前，并以中指为引颈使肉体渐渐舒展松动三次。接着，双臂紧贴耳朵，平缓而渐渐地弯腰，同期伸展手指和手臂，十指指向大地，然后迟缓抬起，飘舞为十指相对，掌心向下。在肉体前线、左侧和右侧，各下按三次。之后，双掌沿着小腿外侧向后翻转，大臂绕大圈回到肉体前线，十指瞄准脚趾，掌心按压脚面一次。然后，双臂再次紧贴耳朵，平缓而渐渐地抬起肉体，双臂在上方伸直，掌心上前，肉体向后仰，双臂向两侧伸开，掌心进取，托住天际的大气。同期，双膝波折下蹲，肉体后仰，认识进行九次深呼吸。之后，迟缓挺直肉体，同期双臂进取归并，与肩同宽，飘舞掌心向下，大拇指掐住巾魁位置，五指并拢，十指向下点按百会穴一次。再以小指为引颈飘舞掌心上前，双臂紧贴耳朵，弯腰下按和肉体向后仰，双手托天的动作认识进行三次。
舒展任督二脉是本法中的重心。弯腰不错拉伸督脉并给与地阴之气，这亦然练气入骨、使阳脉经气认识的表率。而肉体后仰、双臂伸开托天的动作则是为了拉伸任脉并给与清阳之气，同期亦然练气入脏的表率。
3、收推伸开双世界纳混元
接上一个动作，肉体迟缓站直，双手向头顶合拢，十指相对，掌心朝下压到头顶的百会穴，然后经过面部向下交流到肚脐位置。接着，以小指为轴心翻转掌心朝上，像捧着气同样上托到膻中穴，同期左脚上前跨出一步。再以小指引颈，将掌心转为朝前并凸出推出，使肉体略略上前歪斜。此时要挺胸、塌腰并收紧小腹，右腿保合手绷直，左腿则略略波折。回收动作时，要用肩膀带动大臂和小臂，手掌和手指造成龙爪状并含蓄地收回，左腿绷直并下跪，腰部向后拱起，两大腿基本保合手平行。在上前推的时候呼气，回收的时候吸气，这么一呼一吸动作一次，重叠27次。之后，双手瓜代扭转肉体并推广手掌推出，再含蓄地收回，傍边手各作念9次。然后，将瓜代推出的双掌同期朝前线推出，再平缓上举，并向两侧分开划出一个大圆弧，像是在捧气。在这个历程中，腰部一定要塌下，左腿再上前跪，右腿更要保合手绷直。关键是保合手挺胸、塌腰、收紧小腹，让通盘这个词肉体舒伸开合。同期，右腿上前跨出一步，双手像捧气同样上前推出，再重叠收鼓动作27次。之后，两掌同期前后瓜代扭转肉体并推广手掌推出，再含蓄地收回，各作念9次。临了，将瓜代推出的双掌同期朝前线推出，平缓上举，再向两侧分开划出一个大圆弧来收气。经过肉体前线捧气至头顶的百会穴。此时，左脚实时跟上一步，双脚并拢耸峙。双手在头顶上方翻转，十指相对，掌心朝下压到头顶的百会穴，再经过面部向下交流到肚脐。
这个动作约略一次性舒展拉开昆玉的三阴三阳经脉，扭转肉体则是为了使通盘这个词肉体的气机愈加柔活，从而让经脉的气血愈加认识。
4、顶天速即采阴阳
不时上一个动作，以小指为引颈翻转掌心朝上，两掌造成莲花模式。然后，右莲花掌动掸手腕，使掌指朝下。接着，傍边莲花掌同期沿着肉体两侧舒展手指，仿佛深远天际和大地，同期吸纳天地的精华之气。在舒展手指并伸直的历程中呼气，而在回收造成莲花掌的历程中吸气。两手在肚脐高度高下瓜代进行，各作念9次。之后，将瓜代的双手回到肚脐位置，飘舞掌心朝下，十指相对造成阴掌。然后，进取普及至略高于头部，再向下按至两臂伸直。上提时吸气，下按期呼气，这么高下反复进行3次。
这个动作是通过两臂的高下伸展畅通来给与天地的精华之气。它约略使胸背部的肋骨和重要行为起来，从而康健胸背、充实胸腔，并加强背肌、斜方肌以及胸腹的肌肉群。
5、展臂开合畅经脉
不时上一个动作，把十指相对的阴掌进取普及，然后傍边甩开，让它们下降到两大腿的外侧。当掌心翻转向外时，咱们启动齐总共大圆弧向下降。在这个历程中，两大拇指各自掐住中魁（穴位），五指并拢。当两中指点向膻中穴时，两臂在肉体两侧进行高下翻转划弧的动作，这个动作需要认识作念27次。在进取划弧的历程中，双手渐渐变成十指相对，掌心向下按压至肚脐位置。接着，以小指为引颈翻转掌心进取，沿着腰部向后移动，再动掸掌心上前合拢，像是在抱着一个球同样收气，临了按压在肚脐上，归于丹田。
展臂扩掌的畅通有助于认识手部的阴三阳经脉之气。这个历程中，胸部会造成一凸一含的动作，这不仅磨真金不怕火了肩背和胸腔，还对肩背部的穴位进行了自我推拿。这么的畅通有助于理气开胸、缓解呃逆、补充宗气、处分胸闷问题，并能匡助排斥肩臂肘和胸背部的疾病。
二、马步绣球桩
马步绣球桩是一种通过开合丹田来给与混元气的功法。当内气焕发时，它会产生内气饱读荡，冲动肢体和全身骨骼，这时东说念主体仿佛漂流在海洋中，给东说念主一种好意思好的享受。当气感超越强时，不错哄骗双手进行对练，从而提妙手掌的灵敏度。
1、丹田开合采混元
不时上一个动作，让相对的掌心在小腹前停留一个呼吸的本事。然后，两腿下蹲造成马步桩，小腹内收，命门向后凸。在这个历程中，把相对的掌心在小腹前进行平行对拉，次数为9至27次。每一次呼吸动作一次，吸气时向外拉，呼气时向里合，中间保合手一拳宽的距离。
两掌的开合对拉以及脚尖的翘起动作有助于精辟丹田气库并给与混元气。
2、激勉手掌经脉之气
接上式，将相对的掌心（关于男性，先用右手五指端向左手五指掌移动发气，女性则相背），两手彼此瓜代进行，这么动作一次，重叠9至27次。之后，两掌心再次相对，进行平行对拉3次。
3、马步绣球
不时上一个动作，将平行对拉的双掌进行傍边掌高下认识翻转对拉，像是在玩绣球同样，重叠9至27次。在通盘这个词历程中，遥远保合手两掌心相对的均衡畅通。之后，再将两掌转成平行对拉3次。
通过不同模式的对掌训练会产生眩惑力，这大大激勉了手掌的感知功能。这种训练关于远距离的手诊和养息、以及遥控操作畸形成心。
4、合资内脏气血、运化三焦、平秘阴阳
不时上一个动作，让平行对拉的双掌迟缓地相对飘舞成左手不才、右手在上的姿势，两掌心相对进行高下对拉，重叠9至27次。每一次呼吸动作一次，拉距的行程上至天突穴，下至曲骨穴。然后，进行顺时针盘旋91次好色网，停留片时后作念高下微动的对拉3次。接着作念逆时针盘旋9次，临了再作念高下对拉5次。之后将两掌相对互换位置转成右手不才、左手在上，并重叠上述动作。这么的训练有助于理气、开胸解闷、培补宗气、生津化淤，并对加强消化系统、泌尿系统和促进血液轮回有用。
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