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六合武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学打开寰宇·智者不庶民 武者无小丑
插插插综合网功法悉数只消十二个动作要领。它的老练步调融入了易经八卦中乾坤两仪的长远哲理。主如果通过双手（在气功中被称为子午手）来相通体格内的气机，分段地激活全身。当全身的气流通达后，老成者就能当然地进入静功的情状，从而进行更高档的功法检会。第一节 子午小球老练法入门者应以马步姿势赠送，双脚与肩同宽。接下来，从新到脚渐渐责骂体格的每一个部位，尤其是头顶和尾骨部分要略微责骂并下千里。双腿略微盘曲，让体格的重点当然落到双脚的后跟上。这时，再次从新到脚责骂一遍，双脚的十个脚趾轻轻触地，使得涌泉穴悬空（这个要乞降要领适用于后续的系数动作）。保持上身功令，双臂当然盘曲，变成高下抱球的姿态，即双手掌心相对。左手掌心向下放在胸前的膻中穴位置，右手掌心进取放在腹部的肚脐处，双手轻轻触遭受穿戴即可。调整一下呼吸和激情，达到心和睦平的情状。然后，双掌先相互眩惑并拉动几下，以体验双掌之间的气感。十指略微盘曲，当然散开，保持圆滑和责骂。如果气感不够热烈，不错先用左手掌心瞄准体格左侧胸部的肺腑穴，然后向右胸部相通气流，经过右肩膀，再顺着右手臂的外侧向下相通，经过手背到达右手的指尖，临了将气参预右手的掌心或劳宫穴。同样地，再用右手掌心瞄准右胸上的肺腑穴部位，向左胸部的肺腑穴相通气流，经过左肩膀，然后趁势向下经过左手背到达左手指尖，再将气参预左手掌中。这时，再将双手掌心相对变成抱球的局势，双手像拉手风琴一样微微地开合几下以体验气感。动作要安逸，并渐渐加翻开合的幅度。当掌中感受到气后，宅心念轻轻地守住它。然后双手像揉棉花一样将两掌之间的气揉成一个团，从而制成子午小球。接下来，把两掌分开以将小球拉大，再将两掌统一，以把小球压缩变小。在这个动作历程中，两掌、两臂和两肩要不停地责骂。责骂是莫得非常的，在拉伸和压责骂球的时刻，要督察感受手掌肌肉里的气感。更进一阵势，不错尝试让一只手掌责骂，而另一只手掌则将对侧手掌肌肉中的气拉出来。这么作念既能老练内气，也能老练外气。在老练历程中，务必要感受到肌肉中有气的流动，这么功力会增长得更快，成果也会更高。以上的动作不错轮流进行。当你感受到气之后，只需宅心念略微守住气，双手不时老成玩小球，体格的其他部位则不错摆脱行为和动作。在抱着小球的历程中，你不错尝试变化动作，比如用两掌模拟滚动小球，或者像打乒乓球一样击打小球，以此来体验手掌对气的嗅觉。这些动作和老成小球的历程会使你双臂中的三阴三阳经脉通达，进而鼓励五藏六府的气机运行。收功的时刻，只需将两掌中的小球揉成乒乓球大小或者更小，然后用两掌将它拍入腰部以下的丹田或小肠内。跟着功力的造就，以后你不错用这个小球来推行“头痛医头，脚痛医脚”的原则。那边不舒心，就用两掌不停地揉成小球，并一个一个地打入不舒心的部位。也不错用双手掌捧着小球在全身或病灶处滚动，以调养肌肤和全身的气机。第二节 十指贯气法当你依然掌持了小球老成后，接下来不错改为将两掌横放，掌心对着我方的胸部，十个指头相对，两手中指之间相隔梗概半厘米。此时，你需要微微垂下双眼，注目着我方的十指尖，眼睛略微眯起，直到看到十指尖有些轮廓贬抑。这时，你轻轻地将两手拉开梗概1厘米的距离，感受指尖的气感。一朝你感受到了气感，就不错进一步让十指之间相互传递气。跟着两手掌的分开与统一（但要督察不要让指尖相互遭受），不停地相互往指要害、指根以及两手臂里面传递气。这个功法是为了以后大概买通十二经脉，邻接到五藏六府，并为气穿澈骨头打下基础。指尖的气密度特地高，具有很强的穿透力。这亦然一种老成不雅察和感受气的步调。有些东说念主，当他们的十指间的气邻接起来后，一拉就能看到十指间相互邻接的气带以及气带的神气。这种步调还不错融合阴阳，并将眼神中的精气迤逦为十指中的气，不错说是一种捷径。收功的步调是，将十指间的气统一成一个小球，然后用两手掌将它揉成一个更小的球，临了拍入丹田保存。第三节 井荣架练功法这个功法是回春子午功的一个勤快老成步调。它既不错当作动功来练，也不错作为静功来老成。站势练法：赠送的姿势和责骂的要领与子午小球法是一样的。只不外，原来抱小球的姿势目下要改成一只手臂在上，手掌心向下，放在另一侧的乳尖前；另一只手臂不才，手掌心进取，放在另一侧的肋骨以下。在上头的那只手的五个指头当然下垂，然后向不才手臂的肘要害内或曲池穴内发送气，让这个气通过底下的手臂，再经过进取盘曲的手指，进取面的手臂的肘要害下部的少海穴内或者肋要害内贯气，这么就变成了一个小轮回的气路。如果嗅觉不赫然，不错试着让两只手臂高下相互拉动几下，来引发气机。坐势练法：两脚散盘或者坐盘，让两脚的涌泉穴向两腿的膝要害内或者鹤顶穴内发气，这个气会贯入两小腿内。比如说，右脚的涌泉穴会向左腿的膝要害内侧发气，这个气会贯入左小腿内，这么就变成了一个轮回。练到这个阶段的时刻，应该早上濒临东方、中午濒临南边、晚上濒临西方、子夜濒临朔方来打坐。况且要督察在子时、午时、卯时、酉时这几个时辰来练功。比及以上说的井荣架走通了，就不错进一步把算作和胸腹部思象成空空的管子，手臂的架式如故保持不变，两腿从银盘打犯法启动，然后渐渐过渡到金盘打犯法，这便是着实的练功井荣架法，也就进入了静功的情状。这个时刻的井荣架不仅能让兄弟的十二经脉气通，还能引发任脉的气机发动，相通五藏六府的气机运行，融互助卫气，矫捷外在，壮大气味，培固根蒂。收功：用两掌拍打一下全身，然后再两掌抱成小球状，经过揉搓之后拍入丹田。接下来的功法齐会用这种步调来收功。第四节 子午卯酉圈练功法当然地坐在凳子上，保持全身舒心，将左脚小腿下部搭在右腿膝盖上方的大腿下部或者血海穴的位置。接着，用右手掌心瞄准左脚心的涌泉穴发送气，以买通气路。同期，左手掌心向左膝要害里面发送气，并思象左小腿就像一根管子。左手掌发出的气会经过小腿里面，向脚心的涌泉穴流动，然后通向右手掌心，再沿入辖下手臂经过肩要害进入胸部，临了到达左肩要害，之后沿着左手臂下行到左掌心，这么就变成了一个竣工的气路轮回圈，咱们称之为“卯圈”。当气走完一圈后，左手掌心不时向左膝要害内推气，而右手掌则需要将左脚涌泉穴内的气拉出。同样的，保持同样的体格姿势，将右腿小腿下部放在左大腿下部的血海穴上。右手掌心瞄准右脚心的涌泉穴发气以接通气路，而左手掌心则向右膝要害内发气。思象右小腿是一根管子，右手掌心的气从右小腿里面流向脚心涌泉穴，然后通向左手掌心，再沿着左手臂上行，穿过胸部到达右肩里面，临了顺着右臂下行到右掌心，这么就变成了另一个气路轮回圈，咱们称之为“酉圈”。在熟练掌持了卯酉圈的老成后，不错接管两腿打坐的姿势，变成金盘之势。左手掌心和右脚心的涌泉穴相邻接，气从左臂经过胸腹部流向右腿，然后下行至右脚心的涌泉穴，这么就变成了一个“子圈”。同样地，右手掌心和左脚心的涌泉穴相邻接，气从右臂经过胸腹部流向左大腿，然后下行至左脚心的涌泉穴，这么就变成了一个“午圈”。子午卯酉圈的老练步调关于促进足三阴三阳经的气路流畅特地有匡助，尤其关于心血管疾病的调节具有赫然的成果。第五节 分贯五脏法在井荣架和卯酉圈老成得畅通的基础上，咱们不错启动老成底下的步调，以进一步引发气源之本。不管是站着、坐着如故躺着，只消保持胸腹部责骂就不错。当先，两掌捧起子午小球以引发气机，然后用两掌心的气区别去“照”五脏（这里的“照”既包含发气的酷好酷好，也像是用手电筒发出身物电光照亮五脏）。这么不错通过气来调养五脏，使五脏的功能愈加有序，精气向五脏辘集。1、贯肺法（此法最佳在寅时老成）两手掌当然盘曲，将两掌心区别瞄准我方胸部的两肺叶。在胸腹部责骂的情状下，让两掌心的气草率顺利地进入肺泡内。等肺内的气机被引发后，两掌不错发出气在肺叶中以顺时针场地旋转，旋转的圈数以1、3、5等奇数为佳，然后再以逆时针场地旋转同样的圈数，以保持气机的均衡。为了均衡气机，两手掌不错互换所对的肺叶。入门者不错无用太介意旋转的圈数，等功力有所造就后再去计数。这个步调对肺部疾病和皮肤问题有一定的调养和调节作用，同期也有助于调整其他脏腑的病变。通过老练，不错使肺气平日地宣散和肃降，从而打开鼻窍，排斥鼻部疾病。2、贯心、脾、肝、胆法在肺气通达的基础上，将两手移至章门和期门两个穴位的位置。用左手掌心向腹黑、心包和脾脏发气，用右手掌心向肝、胆脏腑发气。气接通明，不错向外拉几下，然后作念横向的卵形顺时针旋动弹作。接着，两手臂交叉，以均衡气机。这么，手上的一阴三阳经之气和脏腑之气不错相互交换，使东说念主达到心和睦平、神宁气静的情状，进而气合和。3、贯肾法在以上四脏气通的基础上，再将两手移至两肾的位置，向肾脏贯气。这个步调需要老成者两掌中的气有一定的功力才智贯入，因为肾脏位于体格的较深处，且与外界的交流较少。老成回春功法主如果为了不停地强化肾脏功能。肾脏健康了，元气就会增强，东说念主就能保持芳华活力。4、五指归脏法在各脏与手三阴三阳经接通的基础上，不错老成五指归脏法，使手六经之气首尾相接，促进气通尔后血行。具体步调是：将两掌摆在两肾外侧的腰部，离腰约一尺左右，掌心对着胸腹部，五指区别对着不同的脏器，然后接通气路。左手的大拇指瞄准左肺叶，食指瞄准脾脏，中指瞄准腹黑，无名指瞄准心包（也即腹黑），小指瞄准左肾脏，然后区别发气。右手的大拇指瞄准右肺叶，食指瞄准肝脏，中指瞄准胆腑，无名指与小指瞄准肾脏，然后区别发气。两手十指区别对脏器接通气路后，微微向外拉合1、3、5……次，就像母鸡用翅膀护住小鸡一样护住各个脏器。当引发气机发动时，保持静守即可。这种功法不管站着、坐着如故躺着齐不错进行。老成完以上各节后，在收功时要拍打一下全身，然后再以揉小球的神色将气拍入丹田。第六节 冲洗中宫法当先，把两个手掌心放在腹部前边，就像手电筒一样斜着“照亮”（发气向）肚脐。当嗅觉到气邻接上后，冉冉地把这个气沿着胸腹的中线往上相通。经过膻中穴后，两个手掌区别向左右两侧的胸部相通，绕过乳房上侧，然后垂直相通气下行到腹部的下缘。接着，两个手掌向耻骨下方汇合，再进取经过中极穴回到肚脐眼，略微停一下，理顺气味，然后不时走第2圈、第3圈……。顺时针转几圈后，要逆时针转相应的圈数来均衡气机。也便是说，当两个手掌在肚脐眼停住后，将两个手掌相通气冉冉下行到耻骨底部，然后区别向腹部外侧双方相通，到了两肾垂直下来的位置，再相通气上行，经过胸部，绕过乳房上侧向膻中穴汇合，然后沿着胸腹中线相通气下行至肚脐。略微停一下，再不时走第2圈、第3圈……这种功法用气来推拿五藏六府，启动了十二经络的气机。它能使心窍通利，让东说念主清沁肺腑，还能责骂胸腹部的筋骨和肌肉，让东说念主嗅觉心怀开朗，为以后的静功老练中开九窍打下基础。第七节 宫中训马法两个手掌心斜着“照亮”肚脐眼，发气邻接后，相通气冉冉上行到鸠尾穴下方。然后区别将两个手掌进取腹部的左右两侧相通，绕过两肾外侧，沿着腹部的下缘，向耻骨汇合。接着经过中极穴进取相通到肚脐眼，略微停一下，理顺气味，再不时走第2圈、第3圈……。顺时针走几圈后，再沿着原来的阶梯逆时针转几圈，以均衡气机。之后，两个手掌隔空重叠，向肚脐眼发气。气流冉冉地沿着系数这个词腹部的外沿作念螺旋式的旋转，将气相通汇合到肚脐眼。同样地，要顺时针和逆时针旋转同样的圈数，这么丹田很快就会变成气团，进一步结丹。但为了使丹愈加白皙，还需要依靠背面提到的化丹法来老成。第八节 排贯气法练过前边的功法后，全身十二经脉和五藏六府的气机齐被提拔起来了，练功时的气感会特地强，“发气”会直冲而出。有些东说念主会嗅觉全身充满了气，这时咱们就需要用排贯气法来提纯气质，并与当然界的气味相邻接。接管赠送的姿势，步妥洽老成子午小球法一样。两个手掌垂直对着地球中心发气，思象我方的两手两臂齐因为手中的气而伸长加大。然后，两手冉冉地从体格两侧上举，以捧起气向头顶的百会穴贯气，思象两手把天地万物的气捧起，并贯入头顶。舌头抵住上齿龈，在头顶的两个手掌一前一后上前相通气下行，经过任脉向下相通，经过印堂、鼻子，到舌尖，再下十二重楼（便是咽喉）。这时刻舌头不错伸平，不必上顶，一直相通到肚脐眼。然后，两个手掌区别将腹部的气拨向两腿，再用两掌将大腿的气向下压，一直压到两脚的涌泉穴，负气排入地下。两手不才压时，只消用手发气下压就不错，不需要弯腰，手掌平直压到小腿或脚背上。这种功法是一种比拟理思的体格升清降浊的步调。如果感到不舒心，不错反复作念这个动作。如果大概勾通正确的时分和位置，那成果会更好。收功时，全身拍打一遍，然后两掌揉小拍子入丹田。第九节 接地气与山水花木之气法1、接地气法体格赠送，步妥洽老成子午小球法一样。两个手掌心向下，当然地抬到两肾正前列，离腹部梗概12厘米的地方，向地球中心发气。当手上的气和地气连通了，两掌提拉几下，以引发气机。当气感较大时，略微停一下让气流当然与地气交换。2、接花木之气法在地气接通的基础上，用手指向地中发气，然后再将地气从花木的根部进取挑。当挑到花木高度的一半时，将地气连同花木的气与我方手指、手掌、手臂及全身的气路接通，让花木之气经过我方手臂流入胸腹部，再经过两腿过涌泉穴进入地下。又经过花木根部，将气进取相通到花木中部，然后与两手接通，变成一个轮回圈。当这个轮回走通了，以后只消两手掌对吐花木一发气，气路就和会，就会当然地产不满流。3、接山水之气法与接花木之气法同样，仅仅接山气时两手（也不错用一只手接气，一只手照着丹田）临了停在山高度的一半处；接水气时，手停在水深度的一半处。接山水之气对补充阴气、强化肾脏詈骂常故意的。收功时亦然全身拍打一遍，然后揉小拍子入丹田。第十节 接天气与日月之气法1、接天气法体格站直，步妥洽练子午小球法一样。两个手掌心进取，当然地抬到胸部下方肋骨的前列，离胸部两乳前（与胸平行）梗概12厘米的地方。两个手掌心瞄准天上的小数，合伙向那小数发气，然后，再用手掌将天上那小数的气拉下来。当气路连通的时刻，就会感到天上的那小数和双手好像被气邻接在沿途了。只消全身责骂，让气流在体格里流过，就能和天气相互交换。进一步不错思象天上的气从两手进入，经过胸腹部、两腿到涌泉穴进入地下，再在地下散开，到天与地相接的地方再回到天中，又合伙到天上那小数处向下进入全身，这么就变成了一个轮回。2、接日、月之气法这个步妥洽接天气法一样，仅仅把太阳或月亮看作天中的小数就行了。刚启动老成的时刻，最佳在迟早进行，也便是卯、西两个时辰老成。第十一节 开启背腧走小周天法体格站直，步妥洽练子午小球法一样，仅仅两脚站得并列宽一倍半，两腿的弯度略微加大小数。先把两个手掌心瞄准肚脐眼发气，接通气路，发动气机，然后冉冉把气向下相通，经过耻骨后，两手掌加大发气量，把气推到前后二阴，让气到达尾闾部。这时刻，两手掌从腹部绕到腰部，略微提一下肛门，借着这股力量，不时把尾闾部的气向背部相通。当气相通到胸背部后，两个手掌心斜着瞄准背部发气，让背部各个腧穴和胸内的五藏六府气路重复。当气机发动后，两手掌略微推拉1、3、5等奇数下。然后把气合伙到腰部的命门穴，用两手掌从腰部把气上前推到腹部，两手掌移到腹部前边，把气引入下丹田。再调整一下气，用两手掌把气推过前后二阴，提肛托气上行到背部各腧穴，用两手掌发气一阵后，两手掌移到肩部将气拉到胸前的天突穴，然后相通气下行到丹田。再调整一下气，用手掌将气推过前后二阴，上到背部各腧穴，用两手掌斜进取发气一阵，临了把背部的气向后脑勺推，两手上举到肩背后部，将背部的气进取拉到玉枕穴，再推到百会穴。然后两手掌一前一后，和排贯气法一样，把气向下相通进入丹田。第十二节 中子午球与大子午球练法经过前边十一节功法的老成，气依然基本上引发了十二经脉和奇经八脉，这时就不错启动老成中子午球法了。体格不错站着、坐着或者躺着，只消全身责骂就行。两手掌不错放在腰外，也不错一只手掌放在头上，掌心向下，另一只手掌放在腹下，掌心进取。你不错用酷好下掌降到眼下，把脚也包进去，像是在抱一个球。接着，将球拉大，思象你的系数这个词东说念主齐浸在这个球里，然后再把球冉冉责骂，往丹田部位责骂，临了缩成一个乒乓球大小的小球。就这么反复老练成行了。经过一段时分的练功，有的东说念主腹部会变成气团，但其中的气还不够白皙，那就得靠这个步调来提纯，是以这个步调也求乞丹法。大子午球法的老成步妥洽中子午球法差未几，便是要把这个球渐渐放大。先把我方包在球里，然后把球放大到充满系数这个词房间，再责骂存进丹田。等这步练熟了，再尝试把球放大到包罗系数这个词地球，以致放大到包罗系数这个词天地，临了再责骂存入丹田。在老成大子午球法时，放大球的历程一定要一步一步来，规范渐进，不然成果就会打扣头。这两种步调收功时，齐是先抚摸全身，然后拍打全身几遍，临了揉个小拍子入丹田就行了。回春子午功的静功老练，得严格按照子午流注来练。便是把柄我方的生物钟来运行“五行”。师父会把柄你的情况，给你制定一个练功的时分表。在这段时分里，你得行使信息，勾通天地中的光和密，正经地皮坐入静。当你全身聚气达到一定进程时，师父会用气传授给你一副孩儿骨。这时，你就不错聚气结金丹，进一步迈向结胎的田地了。 本站仅提供存储劳动，系数本体均由用户发布，如发现存害或侵权本体，请点击举报。